이하 pixabay'잠자기 30분 전'은 하루에 가장 중요한 시간이다. 하루를 마무리하는 시간이며, 잠자리에 들어가기 위해 준비하는 시간이다. 사람들은 이 시간을 하루를 되돌아 보는 시간으로 활용한다. 하루 동안 혹사시킨 몸을 달래주기도 한다. 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 다음날 컨디션이 결정된다.1. 스트레칭을 한다.
자기 전 피로를 푸는데 도움이 된다. 만성피로로 자고 일어나도 개운이 찮다면 가벼운 스트레칭을 하고 잘 것을 추천한다. 몸이 훨씬 가벼워짐을 느낄 수 있다.2. 족욕을 한다.
flickr노폐물 제거와 피로 회복에 그만이다. 숙면을 취하는데 도움이 되고 피부를 좋게 만든다.3. '한 줄 일기'를 쓴다.